前列腺腺保健操 男性预防疾病方法

　　年龄大了，男性就会容易患上前列腺疾病，生活带来不小的困扰，为了早治疗，不如早预防，下面就来为大家推荐一些保健操吧！

　　防治前列腺的保健操

　　前列腺增生导致男性朋友非常的痛苦，在生活中应该经常做一些保健操来预防它的发生。

　　1.准备动作

　　取站立位，将两腿稍微分开。将膝部微微弯曲，沉肩坠肘，目视前方，尽量放松身体。

　　2.抖动全身

　　先做1次深呼吸，再以两膝和臀部为着力点，使全身轻松而快速地进行由上而下地抖动，可连续抖动5分钟。

　　在抖全身的时候最好能够使全身的肌肉都可以都起来。

　　抖动的速度应由慢逐渐加快，然后再逐渐放慢，使下半身出现温热的感觉。

　　此节操具有活血化瘀、疏经活络的功效。

　　3.强肾呼吸

　　做1次缓慢的深吸气，在吸气的同时缓缓地收腹，上提和收缩肛门，并使臀部和大腿的肌肉也随之绷紧，可连续做此动作18次。

　　此节操具有壮阳护肾的功效。

　　4.按摩腰背

　　①将两手置于身后，用双手的虎口部位从肩胛骨下方开始，沿着脊柱两侧的膀胱经（左右各有1条，其循行路线经过脊椎两侧旁开1.5寸处）按揉至臀部中央，应上下往返地用力按揉36次，以按揉处的皮肤有温热感为度。

　　②用双手的虎口部位以肾俞穴（位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右各有一穴）为中心，上下往返地按揉腰部，应连续按揉36次，以按揉处的皮肤有温热感为度。

　　③用左掌从尾骶部开始，沿着脊柱向上一直按揉至胸椎的中段。同时，用右手从胸椎的中段开始，沿着脊柱向下按揉至尾骶部，应连续按揉36次，以按揉处的皮肤有温热感为度。此节操具有温补肾阳、改善膀胱排尿功能的功效。

　　5.提捏臀部

　　先将身体的重心移至右腿，将左腿向左伸展，脚尖着地。将左手手指的指腹按在左侧臀部的中央，用手腕及手指的颤动之力带动左侧臀部的肌肉做快速的上下颤动，应连续上下颤动81次。

　　然后，可用同样的方法使右侧臀部的肌肉做快速的上下颤动，以会阴部有明显的振动感为度。此节操具有活血化瘀、促进局部气血运行、减轻前列腺充血症状的功效。

　　6.敲打下身

　　将双手握成空拳，从神阙穴（位于肚脐的中央）开始，一直向下敲打至两侧的耻骨，应反复敲打8次。

　　然后，可从长强穴（位于尾骨尖与肛门中点）开始，一直向上敲打至命门穴（位于第二腰椎棘突下），应反复敲打8次。此节操具有散瘀止痛的功效。

　　前列腺增生的危害

　　性功能障碍

　　前列腺疾病会导致性神经的兴奋性受损，出现遗精，早泄等症状，比较严重的甚至出现阳痿直至完全丧失性功能。

　　损害肾脏

　　前列腺疾病会损伤尿道，压迫尿道导致膀胱梗阻，出现不同的排尿困难，引起尿道发炎，肾脏积水及慢性肾功能衰竭。

　　诱发癌变

　　前列腺疾病会引起前列腺的免疫力下降，抗菌能力降低，增加病菌感染机会，长期炎症或增生亦可诱发前列腺癌。

　　影响生育

　　前列腺炎疾病会导致前列腺液分泌异常，使得精液中保护和营养精子的物质受到破坏，影响精子的存活及质量，产生不育症。

　　总结：前列腺增生患者不要长时间的坐着，应该都站起来活动活动，有利于身体的血液循环。在这里小编祝大家都能够拥有健康的身体！