男人健康靠五种营养素维持 推荐这三种食物

　　导读: 现代男人的工作压力和生活压力越来越大，平时一定要注意补充营养。男人的身体健康尤为重要，除了运动，饮食方面也是要注意的。那么，男人要维持健康最需要什么元素的营养呢？男性健康要吃什么才好呢？带着疑问，我们一起到以下文中看看。……

　　男性朋友需要补充的营养之三：锌

　　锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

　　男性朋友需要补充的营养之四：铁

　　不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。