导读:导读 : 现代男人的工作压力和生活压力越来越大,平时一定要注意补充营养。男人的身体健康尤为重要,除了运动,饮食方面也是要注意的。那么,男人要
导读: 现代男人的工作压力和生活压力越来越大,平时一定要注意补充营养。男人的身体健康尤为重要,除了运动,饮食方面也是要注意的。那么,男人要维持健康最需要什么元素的营养呢?男性健康要吃什么才好呢?带着疑问,我们一起到以下文中看看。……
2、橄榄油
建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄入的蛋白质就非常可观了。
3、藜谷(昆诺阿藜)
建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高,堪称“谷物蛋白之王”。藜谷还富含纤维素和维生素B。