冬季爱长肉原因你知多少

　　长胖长肉是女人最不想看到的，管好身材才是硬道理，那如何才能管理好身材呢？天冷最容易长肉了，那肥胖跟寒冷有何关系呢？

　　气温与肥胖没有直接的关系

　　人体的脂肪固然可以起到保暖作用，但是脂肪堆积与气温的降低并没有直接的关系。同时，据网络数据显示，常年生活在气温高地区的人群，BMI指数反而较高。

　　另外，气温降低，人体为了提高身体温度，更好的御寒，代谢率反而会上升，所以并不存在代谢缓慢导致的肥胖。天冷发生肥胖，反而与一些传统的养生思想有关。

　　冬天特别容易长肉的原因

　　1.饮酒驱寒，导致长肉。传统养生认为冬季喝酒可驱寒、防病，但是酒精的热量仅次于脂肪，并且饮酒后酒精会影响体内脂肪的代谢。

　　2.庆祝活动多。冬季的节假日、婚庆、聚会等活动多，营养过剩的饮食与拼酒导致身体肥胖。

　　3.传统的进补方法导致肥胖。“冬季要进补”思想根深蒂固，如火锅、鸡汤、骨头汤、羊肉汤等，油脂、热量过高。

　　4.零食。冬季的零食比任何季节都畅销，一天所吃零食的热量甚至高于一日三餐。

　　5.冬季运动少。一方面户外寒冷、地面滑，户外活动减少。另一方面，懒惰心理“天太冷，我不想动……”

　　6.宽松衣物遮挡，忽视了脂肪的体积。冬季棉衣遮挡，不容易发现体形变化，一不小心胖了10斤！！！

　　7.冬季忧郁症。因为天气变化出现的忧郁症状，女性、室内工作者以及极少锻炼人群常会发生。情绪低落、没有活力，会出现贪吃现象，总喜欢吃淀粉类食物，饼干、薯片、烤红薯……

　　所以，冬季长胖了，别怪天冷，只怪嘴巴没管住，双腿没迈开。

　　那么有办法避免冬季长肉吗？

　　没有那么虚，别急着进补

　　现代人饮食中营养丰富，注重一日三餐按时、营养搭配、食物多样化，在没有大病、多病的情况下是没必要进补的。即使进补，也该多吃低脂肪、高蛋白食物，而不会是骨头汤、肥牛、肥羊等。

　　多晒太阳比吃更解压

　　冬季抑郁症、压力大，多晒晒太阳，不仅可缓解不良情绪，还能补充维生素D、提高免疫力。

　　多步行，保持一定运动量

　　冬季不愿意刻意运动，那么就多步行，上班、买菜、逛超市、逛街等，选择步行，增加了运动量，又促进下肢血液循环。

　　更换零食吧！

　　淀粉类零食热量高，提升血糖快，不利于减肥。不妨用高纤维的蔬果代替，如海苔、红枣、小番茄、萝卜、全麦饼干等。

　　总结：冬季，合理的改变饮食结构、保持运动量，其实想长胖也没那么容易的。