女人谨记养生期 做好这些很难生病

　　女人生病就会反复发作，影响病后的生活，健康的身体是非常重要的，跟日常的保健是分不开的，女性在日常做些什么可以养生不生病呢？

　　女人应抓住的6大养生黄金时段

　　1、月经期中

　　女性的经期是身体最虚弱的时段，因为随着经血的不断流出，身体会处于一个缺乏血液的状态，若不能及时的加强补血的事项，很容易使得女性出现血虚的症状，尤其是本身就贫血的女性。

　　而气血是生命之本，一个充盈的气血是为各项器官进行滋养及维持肌肤红润的保障，若气血不足，必然会危害身体和肌肤健康。

　　所以在经期中需多吃一些富含铁元素的食物，为身体进行养分的供给，促进血红蛋白的生成。

　　2、刷牙的时候

　　一口坚固且亮白的牙齿能为美丽、健康加分，所以早晚一定要形成一个良好的刷牙习惯，另外进食后要及时漱口，能有效清除口腔中的细菌，避免对口腔健康的损害。

　　3、晚饭后1小时

　　吃完晚餐后，不妨换上一双舒适的鞋子出门快走、散散步，有利于食物的消化，减轻肠胃消化的负担，同时也是舒缓身心疲劳、调节神经的重要方法。

　　4、晚上10点

　　气色好、身体健康的女人和一个优质充足的睡眠是分不开的，而晚上22点最好做好睡眠的准备，在睡眠中能利于肝、肾脏更好的排毒，避免毒素对健康造成的危害，另外每天至少保证8小时左右的睡眠时间。

　　但是需注意的是，在睡觉之前一定不能生气、发火，要有一个良好的情绪。

　　5、午饭后1小时

　　中午吃饱喝足后，待所摄取的食物充分消化之后，大约1小时左右，不妨稍微休息一下，能为所消耗的体力及能量进行补充，一般午休时间不宜过长，保证15-30分钟即可。而对于上班族而言不宜趴下睡觉。

　　6、晒太阳的时间

　　如果遇到有太阳的晴天，一般在下午2点左右最适合晒晒太阳，尤其是背部，有助升发体内的阳气，对于一些体寒的女性也很有帮助。

　　总结：希望各位女性一定要记住这6大养生的时段，相信只要坚持履行一段时间，你的身体会悄然发生很多好的变化。