节后上班不在状态 专家支招助你调整身心

3少讨论见闻免得分心

节后刚上班，很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。北京大学金秋心理咨询中心咨询师都炜分析说，人的心理活动是一个复杂、连续的过程，虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限，但在心理上并没有一个严格的界限。

所以，长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，所以，即便是已经开始正常上班了，也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。怎样才能尽快进入工作状态呢？专家给出了几条建议。

第一，上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。日本国立生理学研究所教授柿木隆介氏认为，合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。

第二，上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

第三，购买一些办公服装或者办公用品，找回工作的感觉。

第四，上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。

第五，上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入工作状态。