白领缺钙严重怎么办 补钙要当心别犯错

3豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)。如甘蓝菜、花椰菜因含钙丰富且含草酸少，是钙的较好来源。菠菜虽含较高的钙但同时含有较高的草酸，不易被人体吸收和利用。

4日照。太阳中的紫外线可以使皮肤生成维生素D，这种天然维生素D，既不会过量，还可以很好地促进钙的吸收。

5运动(运动食品)。促进骨密度致密，排列更规律，促进钙的吸收。

6钙制剂及含有维生素D的制剂。根据需要可以适当补充，例如食欲差，孕妇(孕妇食品)乳母、老年人、生长发育快而又偏食的小孩。

看了上面的介绍，朋友们知道生活补钙的误区了吧?虽然现在是一个养生的时代，但是还是有一部分人存在养生误区，致使吃了很多保健品，却没有起到很好的保健功效。其实补钙在我们的生活中无处不在，比如晒日光浴或者运动，都可以促进微量元素钙的吸收。