上班族怎么做能保持健康 独处对白领有什么好处

1将工作留办公室

下班尽量不要将工作带回家中即使迫不得已每周家里工作不超过两晚上。

2提前为下班做准备

下班两小前列一清单弄清哪些你今天必须完成工作哪些工作可留待明天这样你有充足的间来完成任务从而减少工作之余的担心。

3住所门口放置一杂物盒

购买或制作一大篮子或木头盒把它放住所门口走进家门后立即将公文包或工具袋放到里面第二天出门之前绝不去碰它。

4静坐

进晚餐去健身房锻炼或抱起小孩之前花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸想象着将新鲜空气吸入腹部将废气彻底呼出这样够清醒头脑卸下工作的压力。

5将困难写下来

如果工作当中遇到很大的困难回家后仍然不可放松那么请拿起笔和纸一口气将所遇到的困难或不愉快下来写完后那张纸撕下扔掉。