​长期久坐的6大危害 6步操助你全身放松

4练大腿肌肉

抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿;半蹲，双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐。

5踮脚

双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

6全身放松

贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀;睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干。

结语：以上就是关于久坐危害的相关介绍，作为上班族的你，还在久坐吗?那就赶紧起来走动一下吧，这样对于你的身体健康是有帮助的，千万不要一时的懒惰去伤害自己的身体。上述小编介绍的缓解久坐的6步操你学会了，可以抽出几分钟的空闲去运动一下哦!