上班族容易得颈椎怎么办? 4种运动防治颈椎病

1小燕飞。动作要领：趴到床上抬头挺胸，坚持五秒钟左右，然后放松;再抬起来五秒钟再放松。这个保健动作可以每天做八组，一组一分钟左右。

2游泳。特别是适宜温度的海水浴，对颈椎病的理疗作用很好，有条件的患者在夏季可以多参加海水游泳活动。不会游泳的可以在床上做蛙泳的动作。

3慢跑和步行。这是简单枯燥的运动，但对大多数患者都管用。重要的是要坚持下去，不要半途而废。只要坚持下去，就会收到很好的效果。

4太极拳、健身操和其他气功。有时间有条件的患者每天可以多做几次，室内室外做都可以。

运动时大家一定要掌握度，如果特别严重的颈椎病患者，建议先听听医生的建议再进行运动。