上班族健康问题显上升趋势 推荐办公室简易养肝

曲肘，将小臂放到身体前面，拳心相对。

肩膀往前转圈，注意肩膀朝后移动时，胸脯就往前扩张，做2分钟。肩膀再往后转圈，坚持2分钟。

然后放下两臂，朝耳朵耸肩。在这个过程中，头部要尽可能向上延伸，手臂要尽可能向下延伸。可坚持2分钟。

做完后，闭上眼，放松，体会脖子、肩膀、手臂等处有一股柔和、轻盈的能量。

上述运动方法都比较简单，比较适宜在办公室练习。总之，办公室一族一定要让自己的身体动起来，这样才可能增强体质，防范疾病发生。