白领压力大会便秘吗 润肠通便饮食应该怎么吃？

为什么便秘问题常困扰办公室一族呢？我们知道，很多白领的工作状态都是在电脑前久坐不动，缺乏运动，会使肠道蠕动减缓，久而久之，形成长期不良的排便习惯，加上白领的工作精神压力大，多重的原因，让白领容易产生便秘问题。

那么，便秘如何调理，便秘吃什么好？研究员何丽认为排便与饮食关系最为密切，所以要改善便秘首先应要学会科学饮食。何丽提出了缓解长期便秘的四大饮食调理建议，让我们一起来学习吧。

1生活规律，餐前适量喝汤或饮水

规律的排便习惯，应该从规律的生活习惯做起。养成早睡早起的习惯，生活有规律，大便也会随之规律起来。此外，很多人习惯饭后喝水喝汤，其实更科学的做法是餐前适量喝汤或饮水，能够及时有效地消化食物。

2润肠通便，多吃蔬菜水果和薯类

建议多吃蔬菜水果和薯类，能够起到润肠通便的效果，例如可以吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜，香蕉苹果等，促进排便。