白领容易染上职业病 警惕8种疾病使人痛不欲生

7腿痛

原因：坐得过久，下肢缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之容易患下肢静脉曲张，引起酸胀、麻、疼。

建议：至少每半小时就要在办公室里走一走，也可以在座位上做一些简单的锻炼。如活动一下腿，站一站，屈曲一下小腿、大腿和臀部的肌肉。做腿部保健操，端坐于登上，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30-50次;绷直大腿抬高，保持10秒，再缓慢放下，重复5-8次。

另外，该院骨科主任杨增敏提醒说，腿痛不一定就是静脉曲张造成的，腰椎间盘突出症也可能导致腿痛，这类患者就不宜经常进行绷直大腿抬高锻炼。

8头痛

原因：在封闭的写字楼里整日埋头于文件堆中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

建议：周建斌主任说，为了保持办公室内温度的恒定，门窗总是紧闭，形成一个密闭环境，空气很难流通，长期身处这样的环境，会引发偏头痛。所以适当地开放室内门窗，保持通风良好，是预防偏头痛的一种有效方法。另外，眼睛过于专注于某物太久，也会引起头痛，这时你需要的是让眼睛好好休息一下，也可有效预防头痛。建议勤开窗透气，每小时要让眼睛休息5分钟，每隔45分钟左右休息3-5分钟。

另外，不正确的坐姿往往会让你头痛更加厉害，如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳;或者办公室里倒杯水、稍微活动一下也能很好地缓解头痛。