上班族牢记五点午睡效果提高两倍

我们大多数都有中午睡一会儿的习惯，有的人是因为养成了这种习惯，有的是因为早上工作觉得身体劳累了，午休却是能够为下午的工作提供能量。但是午休的时间是有限制的，那么如果才能够在这个短短的时间内拥有高的午休效果呢?其实你只要抓住下面五点就好啦。

1每天午睡有益心脏

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养 神效果也很好。

2在12-13点间午睡避免体重增加

哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15 点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

3打盹有助女性健康

美国国立睡眠基金会经过调查发现，有三分之一的女性会感到自己疲劳了，就连基本的夫妻生活都没有了。睡眠和夫妻生活是一样的，不一定非要在床上。我们可以在如何地方进行午睡，坐在办公桌前也是能够偷睡一会儿的。如何没有足够的条件的话，不管是在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也是能解决这个问题的。