上班族无精打采怎么办？ 精力充沛必做10个小动作

6凝耳两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。

7提气在吸气时稍用力提肛门连同会阴上升，稍后在缓缓呼气放下，每日可做5～7次。

8摩腹每次饭后用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

9闭口调息经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

10足心按摩每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。