睡觉并不是最好的休息方式

4走一走从没去过的街道

旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受，而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方，感受当地风貌。如果没时间出去，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风景。

5周末正常起床，可以补个午觉

美国研究发现，长寿老人平均每天睡7小时，多数会睡午觉。研究显示，有效睡眠通常在晚上11点到早上6点，过了这个时间段，只会越睡越累。建议大家在晚上9~11点入睡，第二天5~7点起床，补觉最好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜。

6疲劳后适度“有氧运动”

写了一天企划案，开了一天工作会议，疲惫不堪的你此刻需要的不是睡眠，是运动。低强度的运动，能很好地改善血液循环，增加身体携氧量，有效处理掉肌肉、肝脏血液里引起疲劳的乳酸，例如散步、慢跑、瑜伽等安全缓和的有氧运动都是很好的选择。运动专家提醒：疲劳时一定不要运动过度，强度达到6~8分即可，也就是最高心率每分钟120~130左右，运动时间保持在20~30分钟。