养生小诀窍 煮饭放点它能让你多活十年

3腰酸肾气虚，煮粥放板栗

食材：板栗仁50g，粳米100g，冰糖1汤匙(15g)。

做法

1先将板栗仁用开水烫2分钟，捞出沥干。

2将烫过的板栗仁用刀切碎。

3粳米淘洗干净，和碎板栗仁一同放入锅内，加清水1000ml，开大火煮开，调小火焖煮。

4板栗粥小火煮1小时后，粥已浓稠时，放入冰糖调味，再煮5分钟即可食用。

4心虚气不足，粥加桂圆肉

食材：大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克。

做法

1将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。

2锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。