养生小诀窍 煮饭放点它能让你多活十年

9若要降血压，煮粥加荷叶

食材：粳米100克，荷叶30克，冰糖30克。

做法

1取粳米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。

2趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。

10健脾助消化，煮粥添山楂

食材：圆糯米150克，山楂150克，冰糖75克。

做法

1圆糯米洗净放冷水中浸泡2 小时后沥干水分;山楂洗净备用。

2粥锅内注水，用大火煮开后转小火，放入山楂边搅边煮，15分钟后捞起山楂，再加入圆糯米继续煮1小时，最后加入冰糖调味即可。