孕期妈妈养生怎么吃 保护胎儿视力需多吃蔬菜

1鱼类

吃鱼不仅会让孩子大脑发育更好，而且还可以帮助宝宝的眼睛更快的达到成人的视觉深度，因为鱼类中含有一种构成眼部视网膜的营养要素，可以帮助胎儿视力健全发展，如果胎儿缺乏HAD，就容易造成视觉模糊甚至于视力下降等。孕妇在怀孕期间最好能够多吃些深海鱼，购买鲜鱼自己烹饪。

2多吃蔬菜

孕期营养要均衡，尤其是各类维生素的摄入，蔬菜水果中蕴含着妈妈们需要的多种维生素，因此孕妇一定要多吃蔬菜，而对于胎儿视力发展有利的莫过于胡萝卜了，它有着丰富的维生素ABE。

3孕期注意补钙，孩子不易近视

现在很多妈妈的视力都不是很好，这有着多重因素，像是职业需要长期用电脑以及个人用眼习惯不好等，为了不影响下一代的视力，孕妈咪在怀孕期间要多吃些护眼的食物，像是富含钙质的食物等，研究表明，缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。

总结：营养摄入均衡，不要挑食，这不仅是为了自己的身体健康，也为了宝宝能够茁壮成长，孕妈咪在怀孕期间还是要均衡饮食，克服偏食挑食的饮食习惯，因为孕期饮食并不仅仅看重口感，更加注重健康。若是呕吐反应严重，那么孕妈咪可以适当的多吃些绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发育。