女人怀孕后身体发生变化怎么办？

2腰疼

约有1/2至3/4的孕妈咪在孕期都有腰疼的经历，其中1/3的孕妈咪的腰痛问题会严重影响到生活。孕期由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，加之腹部增大，重心前移使身体平衡发生变化，从而加重了腰部的负担造成不适。

应对措施：

站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。