孕妈能做体操吗 怎么锻炼更健康？

虽然已经进入了冬季，但现在的天气还是很不错的。所以，怀孕24周的晴晴就经常到楼下跟其他孕妈咪一起分享孕期心得。上个星期开始，小区里的某位孕妈咪邀请了一位体操教练，每天上午会有一个小时的体操课程，邀请小区的孕妈咪们一起参加。

一开始，晴晴也是抱着半信半疑的心态参加了这个课程，几天下来发现自己身体也舒畅了，而且心情也变好了，好像宝宝也更活跃了。于是，一同参加体操课程的准妈咪们越来越多。可是没过几天，这件事被小区的一些老人家看见了，晴晴的婆婆自然也知道了这件事。于是，当晴晴再次下楼去练习体操的时候，被婆婆给拦住了。

1万一动了胎气咋办？

晴晴也没动气，毕竟婆婆是为自己好，只能先跟婆婆回了家。但当天晚上，婆婆又就此事提出了抗议。老人家认为，孕妈咪的身子本来就娇贵，不宜进行过于剧烈的动作。虽然体操运动不算剧烈，但是伸展运动、下蹲运动等，会不会让胎儿掉下来呢？最重要的是，万一动了宝宝的胎气怎么办？将来生下来的宝宝可能就会出现一些缺憾。

2有助于顺利分娩、防止孕妇胎儿过胖、保证胎儿正常发育

晴晴理解婆婆的关心，于是她也专门到医院请教了医生。医生告诉晴晴，体操锻炼对于准妈咪来说，有三大好处：可以腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，有利于分娩;可以促进肠胃蠕动，减缓便秘，防止胎儿肥胖症;最重要的是可以增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。

3让我愉悦心情、全身舒畅没有不适感

晴晴听了医生的建议之后，心中也有数了。而且她自己也可以明显感觉到，坚持体操锻炼之后可以心情变好了，大脑的疲劳感也降低了，也大大缓解了一般孕期出现的如便秘、静脉曲张、腰痛、腰酸及腰部沉重感等问题。回到家之后，晴晴与婆婆进行了沟通，得知体操锻炼有这么多好处，婆婆也不再反对了。