准妈妈千万别干这件事 孕妇夜生活会有哪些危害？

孕妇在孕期吃什么对宝宝的生长发育影响很大，在孕期怎么样饮食才能让宝宝更聪明？健康科学的饮食对宝宝又有什么样的益处？

1孕妇如何改善胎儿偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

2孕妇如何告别胎儿粗糙肤质，拥有良好视力

孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

3孕妇如何培育宝宝光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

4孕妇怎么做让孩子个头长高

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

孕妇准妈妈想拥有一个健康充满的宝宝，那么孕妇准妈妈可要注意了千万要脱离夜生活，合理的改善饮食习惯，孕妇准妈妈才能有个健康聪明的乖宝宝哦。