孕期保健养生 保持好心情有助胎儿成长发育

2保证优质蛋白质的供给

妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。

3适当增加能量的摄入

孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

总结：通过小编上文的介绍，你知道孕妇对胎儿的影响是有多大了吗？你知道孕妇吃什么对胎儿好了吗？在日常的生活中准爸爸们一定要让准妈妈们保持开心的心情哦，让准妈妈们多吃点对胎儿好的食物，这样才能有利于胎儿的健康成长。