孕妈妈必看：佝偻儿诞生 罪魁祸首竟是它

很多准妈妈都以为缺钙就是直接补钙，事实上要补钙最关键的是补充维生素D，维生素D可以很好地帮助身体吸收钙，如果身体内缺乏维生素D，额外补充钙也难以吸收。我们常见的食物中，胡萝卜、动物的肝脏等含有比较丰富的维生素D，也可以通过口服维生素D进行补充。同时日光中的紫外线照射也是补充维生素D的好方法。

南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任则介绍，孕妇在孕期定期检测维生素D水平并积极采取措施应对维生素D缺乏：孕早、中、晚期均应进行维生素D营养状况的监测，并根据正常人群维生素D的参考标准进行补充，对于低钙血症或骨软化症的孕妇应积极治疗，包括维生素D及钙剂的使用。从准备怀孕开始至整个孕期，应该经常到户外活动，每天保证至少1小时日晒时间，温度允许的情况下应尽可能多的裸露皮肤。无论是何季节，妊娠后期及哺乳期妇女均需要每天补充维生素400IU。

温馨提示：通过上述文章，建议孕期孕妈妈平时要多运动，可以在最佳晒太阳的时间段，到户外走动走动，这样也能有益健康，对胎儿也是有好处的。多晒太阳能补充维生素D，在这之前，孕妈妈们出门前可以查看下天气预报，这样避免不必要的危险哦。