孕妇最佳补钙时机是什么时候 过早过多皆不宜

4芝麻

特别是黑芝麻，“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。黑芝麻还有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。必须随时进行补充。芝麻事食用方法较多，炒熟后研末，加入盐食用，还可拌在凉菜里，芝麻酱拌凉菜，经常食用，具有补血、养发、润肠、生津等功能。

5核桃

核桃的营养丰富，其中脂肪约占20%～50%，糖占10%左右。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育，均有很大的好处。

很多孕妇为了预防孕期缺钙抽筋的现象，从孕初期就开始食用各种各样的高钙食物。然而，怀孕的每个阶段都有需要特别补充的营养。过早或过多的摄入钙元素都不利于胎儿健康。孕妇应该掌握科学的补钙方法，最好在孕中后期多吃以上几种高钙的食物。