孕妇便秘怎么办 坚持这么做助你畅通无阻

在主食方面，科学调理方为上。膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻准妈妈的便秘症状。因此进食不可过精，准妈妈适当地吃一些粗粮，如糙米、全麦食品等含有纤维素的食物，以此来保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于宝宝的生长发育。

更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。可多吃芹菜、韭菜、黄瓜等富含膳食纤维的蔬菜。根据季节变化合理食用新鲜水果，香蕉、芋头、苹果可促进肠道蠕动，兼有预防和治疗便秘的作用。

在饮水方面，每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液，有刺激肠蠕动的作用。同时可适当每日饮用50克～100克的蜂蜜或300毫升～500毫升的鲜榨果汁。

口味上，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油。

睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。

孕妇在便秘期间千万要注意饮食规律，别让便秘危害到孕妇的心情和胎儿的健康，以上对于孕妇便秘的方法希望对大家有用。