孕妇夏季吃什么 饮食参考小建议

而在孕晚期，胎儿生长迅速，建议在孕中期基础上每日增加一杯牛奶或豆浆;粮食每日增加25～50g;因孕妇常有饱腹感，所以应少食多餐，有水肿者还应控制食盐摄入。此外，孕期除合理营养外，还要注意适量的体力活动和户外活动。

总之，在孕中晚期，建议最好能保持每日400～500克主食的量，在蛋白质和脂肪的补充上则以“一天一杯牛奶、两个鸡蛋、150克肉类、500克蔬菜水果，外加适量食用油和豆制品”为基本标准，并尽量做到粗细粮搭配及适度进食。