猕猴桃粥的做法 喝它可以通便排毒

　　猕猴桃酸甜美味，营养价值高，含有多种维生素，在冬季吃它补充营养又美容，用它做道粥，味道那就一样了，营养的猕猴桃枸杞粥，它的做法有哪？营养有多高一起跟小编来学习一下吧。

　　猕猴桃枸杞粥

　　简介

　　我们都知道猕猴桃中的维生素C的含量是在所有的水果中含量是比较高的，正常的话，我们一天吃一个猕猴桃就可以补充我们日常所需Vc含量的2倍多了，所以常被大家称为“维生素C之王”.

　　而多吃富含维生素C的食物，就如同服用了抗氧化剂，可以阻断强致癌物亚硝胺的合成，减少胃癌和食道癌的发生。并且，猕猴桃中含有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除体内堆积的有害代谢物质。

　　材料

　　原料

　　猕猴桃2个、白米100g、枸杞30颗左右。

　　配料

　　我们大家在制作猕猴桃枸杞粥的时候需要的配料常常就是白糖或者冰糖。

　　做法

　　1、白米洗净，泡一会，这样比较易煮；猕猴桃去皮切片；枸杞冲洗干净，备用；

　　2、白米入锅，加水煮，煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞，猕猴桃片，再煮3分钟左右，加适量白

　　功效

　　1、猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型。

　　2、猕猴桃是能够用来治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐等一些其它的疾病的，同时猕猴桃还有这抗衰老的功效的。

　　3、猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷--看来，它还是一种能让人快乐起来的水果耶。

　　猕猴桃的营养价值

　　猕猴桃气味芳香，营养丰富，素有“果中之王”的美誉，深受消费者喜爱。两颗猕猴桃就含有1天所需营养的1/3，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。常吃猕猴桃不仅有益健康，而且对美白养颜、减肥瘦身也有意想不到的效果，特别受到女性朋友的青睐。

　　因此，爱美的准妈妈们可适量多吃些猕猴桃，这样就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。

　　总结：猕猴桃的营养粥，大家学会了吗？做出来的味道还是不错的，喜欢喝甜粥可以放些糖，这样吃起来就不酸了，它可以安神、补充多种维生素可以美容哦。