冬季什么运动适合女性 跳绳健身法

专家们就跳绳运动还有相关提醒：

1跳绳者应穿质地软、自重轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地作场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力要协调，防止扭伤。

5胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，上跃也不要太高。

6跳绳前先对足部、腿部、腕部、踝部进行放松活动，以适应接下来的运动。

总结：冬季天气寒冷，身体免疫力下降，不能因为怕冷就不注意锻炼身体，更要注意身体健康，加强锻炼。