盘冬季养生运动有哪些 总有一款适合你

心静身动有机结合

冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬天是一年中的闭藏季节，人体新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。

心要静，要做到心静与身动的有机结合。冬季人体内的物质代谢偏向于合成生产，往往表现出一种“内动外静”状态，因此，要注意保持情绪稳定，心境清宁，以保养体内元气和脏腑的安和。

坚持冬跑的人要注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飘天气，可在室内、凉台或屋檐下原地踏步跑，既能收养生之效，又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无活动场地的人。晨起外出活动前，也宜在院内或室外避风处先进行准备活动。

晨起室外气温低，宜多穿衣，待做些预备活动，身体温和后，脱掉厚重的衣裤再行锻炼。锻炼后要及时加穿衣服，注意保温，尤其是冬泳后，宜用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

古人认为冬三月是“生机潜伏，阳气内藏”的季节，要讲究“养藏之道”。冬天是一年四季中保养积蓄的重要阶段，而“冬炼”即是“保养积蓄”的重要条件之一。

冬泳宜选择在午饭后1小时为宜，其时气温略高，湿度低，冬泳中体温的散失就会慢一些，能坚持较长的锻炼时间。

结语：在天气好的日子里，冬日暖洋洋的阳关千万不要浪费了哦!约三倆个朋友，或者家人一起，打打羽毛球，保龄球，散散步，或者一起去泡个温泉，是多么惬意的选择啊!