健身球的起源与介绍 更加了解健身球

健身球的起源

健身球1963年在瑞士诞生，因此也称为“瑞士球”，最初只是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。

随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动，并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地，广泛流行，经久不衰。

健身球，是今年风靡全球的新健身法宝。别看它简单，用途和优点可不少：它几乎适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人;它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益;并有很好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰背疾病疗效特别显著。

而且在锻炼时比较安全，不容易出现损伤;同时可以逐步恢复和提高人(包括病人、受伤人)的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。

健身球，集休闲、运动、减肥、修身于一体，使用安全方便，是全新概念的流行健身产品。健身球运动对空间的要求不高，在家就能自由练习。 健身球的主要作用是训练人体的平衡能力服务热线，增强人对肌肉的控制能力，对提高人体的柔韧性和协调性。

而普通运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，锻炼者不用太多的考虑身体的平衡问题。 一般来说，人超过20岁后，缺乏力量训练的人每年会蒸发半磅肌肉，但肌肉消失不止会影响力量，还会造成体重上升。

将健身球加入健美动作中，例如卧推举及仰卧起坐，这些动作做起来会比以前困难，需要更多平衡力来稳定身体，但会增加力量。

伸展运动对维持健康及充满活力的生活十分重要，一般人认为力量训练和柔软度训练不可以并存，其实两者应该是相辅相成的，利用健身球就可以创造出很多伸展身体的运动。定期做伸展运动不单可预防肌肉酸痛受伤，更会促进身心松弛。

值得一提的是球操还具有按摩作用，当人体与球接触时，健身球就会均匀地给人体进行按摩。

球操的适用群体很广泛，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘。

但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里!健身球，搭配简单几个韵律姿势，塑造完美身姿，适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的朋友们使用，可促进脑部平衡及四肢的柔软协调，提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能!

健身球健身方法

(1单手托双球摩擦旋转。

置双球于单手掌心中，手指用力，使双球在掌心中顺转和逆转。在旋转时要手指紧贴球体，使双球互相摩擦，而不要碰撞。

(2单手托双球离心旋转。

在上述动作熟练后，逐步达到双球互相离开旋转。手指动作、旋转方向均与摩擦旋转相同，只是将手指伸开，用力拨弄双球，使双球在掌心中飞速旋转，而不碰撞。其速度一般要求为顺转150—200次/分，逆转130—180次/分。

(3双手四球运动。

这是在单手运动的基础上，逐步锻炼两手同时做单手动作(每手双球)，需充分发挥大脑的作用才能做到。此动作难度大，要求技术高，但效果要比单手运动更好。

(4用铁球按摩、揉搓、锤击身体的不适部位，可减轻疼痛，也能锻炼手力，对常患肩胛不适、腰酸腿痛的老人大有好处。

(5用单手或双手虎口使劲握球，或用手掌心使劲握球，有酸热的感觉，经常这样锻炼对提高指力、腕力、握力、臂力均有帮助。

总结：看完文章相信你们都知道健身球起源了吧，从健身球运动的基础上人们又编了健身球操更好的发挥健身球健身功效!