坐姿姿势不对 长期这样小心腰肌劳损

　　现在好多伏案人员，坐着办公，一坐就是一天，如果坐姿不对，会带来什么后果呢？轻者腰肌劳损，重者会腰椎倾斜，那如何坐姿才好呢？下面小编为大家一一讲解坐姿吧。

　　一、腰肌劳损的主要表现

　　我们常常在久坐后出现的腰部疼痛或是觉得腰部肌肉有什么东西牵拉，就是腰肌劳损的主要表现。其中以腰部疼痛为最主要的表现。

　　腰部疼痛的主要症状是：长期反复发作的腰背部疼痛，呈钝性胀痛或酸痛不适，时轻时重，迁延难愈。休息、适当活动或经常改变体位姿势可使症状减轻。劳累、阴雨天气、受风寒湿影响则症状加重。

　　别的一部门患者痛苦伤心状态不是很显着，重要体现为运动时有牵拉感。不克不及忍受恒久的站立或是危坐，不克不及胜任弯腰事情。弯腰稍久，便直腰困难。常喜双手捶击，以减轻痛苦伤心。

　　当该病由于气候的变化或是其他原因出现急性发作时，患者则会感到诸症明显加重，可有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等症状。

　　二、不正确的坐姿，引发腰肌劳损的主要原因

　　20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损；而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”.来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

　　许多白领会问，我这么年轻，总是坐着，腰部又不用力，怎么会得腰肌劳损呢？据专家介绍，腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，可分为急慢性两类，慢性劳损更为常见，腰痛多为腰或腰骶部隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。