肚胀气治疗 7种避开胀气食疗法

　　因天气慢慢转凉，胃差人群，一着凉就会肚子不舒服，胀气很严重，不吃饭都感觉撑撑的，这样的情况在公司实属不便，觉得非常尴尬，那平时胀气有没有好的治疗方法？

　　避免胀气的饮食方法

　　1、不要吃得太快。美国营养师协会发言人说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于30分钟。

　　2、不要喝太多碳酸饮料。营养学家说，碳酸饮料中气泡就是让气体进入你肚子的途径。

　　3、不要嚼太多的口香糖。嚼口香糖也会让你吞进去空气，容易造成胀气。

　　4、少吃多餐。争取每天进餐五六次，但要保证摄入食物的数量和热量均衡。

　　5、小心无糖食品。“我的许多病人因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气。”营养学家说。专家建议每天不要吃超过两份有人工甜味剂的食品和饮料。

　　6、限制钠盐摄入。专家指出，在购买食物的时候，应该注意阅读食物标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食物，确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。

　　7、尝试以下避免胀气的食物。有研究认为，薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。

　　总结：以上就是治疗胀气的食疗方，不防自己尝试一下，看看是否改善了，如果有效就坚持食用。