精神健康评定标准 何为精神健康

　　健康是指一个的生理、心理都是健康的，没有受任何的伤害，在日常生活当中保持健康的生活方式 ，是需要做什么？那如何保持精神健康呢？

　　何为精神健康？

　　健康是指一个人生理、心理和社会适应都达到一个十分好的状态，只有同时具备健康躯体和健康人格的人，才能适应多变的社会。所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

　　怎样保持精神健康

　　保持乐观的情绪

　　要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在不管是做什么事情，都要享受它，而不是有这样或者那样的借口。

　　善于排除不良情绪

　　遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

　　经常帮助别人

　　助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

　　善待别人，心胸大度

　　以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，也要心胸大度，善待别人。

　　要有广泛的爱好

　　比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

　　保持一颗童心

　　人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘”的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对生活当中的事情保持好奇心。

　　培养生活中的幽默感

　　除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

　　学会谐调自己与社会的关系

　　随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

　　健康是一个含金量胜过真金本身的名词。世界卫生组织如此定义：健康不仅是没有疾病或疼痛，而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态。所以，健康已经成为一种生活方式，是一种精神追求。因此，要想通过跑步让自己身体健康，我们必须想方设法达到这些要求，我们才是一个合格的跑者。

　　第一，态度积极乐观

　　拥有一个健康的心态。这要求我们的跑者要在心理上首先要保持健康，让我们的身体和心灵能够协和统一。不要总是被一些无关快乐的琐事所烦劳，从而伤了和气，生气只会让我们的身心更加疲惫。

　　第二，通过跑步达到抵抗感冒和传染病的能力

　　当然，这是一项高标准要求，但这不意味着人类无所适从。三分天注定，七分靠打拼。人的身体特质极少的部分是靠遗传所致，但绝大部分还需要我们自身需要努力才能让身体一天比一天健康，所谓“打铁还须自身硬。”

　　第三，体重和身高搭配协调，身体各位置恰当

　　很多跑者从事跑步，往往是因为肥胖引起的，因此如何最大限度的通过跑步让我们的身体有一个正常的体重，有一个走路协调，展臂优美的姿势也是衡量跑步是否合格的关键所在。

　　第四，五官正常，焕发极佳的活力

　　五官是人身体重要的组成部分，往往给人最直接的第一印象。因此，好的跑步能够让我们的五官都得到锻炼，增强他们各自的功能。从而达成，眼睛敏锐，听力聪慧，呼吸均匀，味觉可爱。

　　第五，有一个充足的睡眠

　　跑步可以释放一天的疲劳，可以扫除我们身心所面对的各种不愉快。这样有一个很大好处，它可以给我们身体有一个恰当的放空，从而让我们身心疲惫的同时，睡的香。进而给新的一天一个美好的开始。

　　第六，精神充沛，活力无限

　　这是跑步累积的一种综合表现，通过跑步它可以让我们的身体健康，它可以让我们有一个乐观的态度，它可以让我们的生活走上最佳的习惯道路，从而当着种种因素综合在一起的时候，必然会叠加产生一种好的效果。从而让爱上跑步的你与周围的人相比，更加精神充沛，活力无限远。

　　总结：大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望上述小编的介绍可以对大家有所帮助哦！