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睡眠指数持续降低当心情绪崩溃

2015-08-20 09:33　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:要想有个好睡眠，需注意以下几点: 1 每天按时上床睡觉，养成早睡早起的好习惯。 2 睡前可以用温热的水洗脚或泡脚，可以改善血液循环。 3 避免睡前喝

要想有个好睡眠，需注意以下几点:

1每天按时上床睡觉，养成早睡早起的好习惯。

2睡前可以用温热的水洗脚或泡脚，可以改善血液循环。

3避免睡前喝茶或咖啡，以免导致失眠。

4有一个舒适的睡眠环境，灯光、室温、床的选择要舒适。

5睡前勿吸烟、喝酒。

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