睡眠指数持续降低 当心情绪崩溃

6拒绝一切夜生活，养成良好睡眠习惯。

7拒绝睡前玩手机和看电视。

8每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。

9为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料。

资讯总结：明天是世界睡眠日，你做好养成好睡眠的准备了吗？你还在沉迷于夜间娱乐活动中吗？你还在加班吗？加班的人们，要记得补觉哦。通过文章内容，告诉我们该如何面对睡眠的一系列问题；从今天起，“睡个好觉、有个好睡眠，”开始实施吧。