没想到这竟是世界上最便宜的长寿药

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民教授：正确行走时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。从增强体质和免疫功能上来说，步行是一种最理想的运动方法。

美国匹兹堡大学心理学教授柯尔克：散步就像一个延缓大脑衰老的神奇药丸，能降低患老年痴呆症的风险。美国著名心脏病学家怀特说：轻快的步行，直到你微微有劳累感，是治疗情绪紧张的理想镇静剂。采访专家，教你用好这颗世界上最便宜的“长寿药”。

每天傍晚，在北京奥林匹克森林公园的步行道上，总有一群步行者，他们有个共同的特点：精神抖擞、满面红光。年过70的北京中医药大学教授王玉英就在其中，浑身透着精气神。她到这里散步已经坚持近十年了，一周三四次，每次走1个半钟头，走7公里。王玉英认为，“百炼不如一走”，散步是“最稳妥、最省事，也是最容易坚持，且不用花钱的长寿之道”。

锻炼心脏

走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通。

促进肺功能

散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。