这样吃盐等于在给血管下砒霜

《中国膳食指南(2016）》中每人每日食盐不超过6克的推荐摄入量标准计算，有58.2%的居民食盐量偏高，即便是口味清淡的广州人也不知不觉超标。

但是吃不下去食物也不行，怎么办呢?这里提供3个办法，4个技巧：

1限量供应

假如您是一个三口之家，每天食盐量应该是18克，考虑到其他调味品中含有的“隐形盐”，每天的食用的盐量应该小于18克。您可以取两个半啤酒瓶盖的盐放在容器里待用，用光为止~

2每天0.5克减少，味觉感受不到

研究证明减少食物中钠含量的10%，在味觉上变化不明显,每次减盐量控制在0.5克左右，坚持3~4周时间，适应这个量之后再减0.5克，这样循序渐进就可以把很高的食盐摄入量降下来。

3先苦后甜，一次到位

吃三天没有盐的粥饭，然后从第四天开始按照科学的方法，每天6克盐吃饭，就可以一下子觉得盐味足了。

4出锅前再放盐

做菜时，在菜炒熟了准备出锅时，才放入适量的盐调味。