夏季健脾 男性吃什么食物助于健脾养胃？

　　11、莲子

　　说起莲子相信很多人都见过，不光见过而且还吃过，所以说，莲子是我们饮食中较为常见的东西，而且莲子还是一种收敛强壮的药品，能够很好的补中安心止泻，根据《本草纲目》所说：“莲子能够厚肠胃，治白带。”莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻；整日焦躁不宁，或是饮食日见减少，可用莲子。此外，如果要是有些男性失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠。

　　12、包心菜

　　包心菜是蔬菜当中非常常见的一种菜系，它不光吃起来口感美味，而且包心菜还能够起到健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的效果，此外对内热所引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳、关节不利也有一定的疗效。还有就是，包心菜当中所含的维生素C还能止痛，以及促进溃疡愈合。

　　13、西红柿

　　西红柿吃起来口味酸爽、甜美，不管是生食还是熟食都非常的不错，由于西红柿性微寒，可以很好的起到养阴生津、健脾养胃、平肝清热的作用，而且适用于热病伤阴所引起的食欲不振、胃热口渴等症。根据相关的记载，西红柿具有健胃消食、治疗食欲不振的作用，这可能与含有的苹果酸、柠檬酸有关，这两种成分可刺激食欲，促进胃酸分泌。

　　14、南瓜

　　由于在南瓜当中富含大量的胡萝卜素和维生素C，因此，南瓜可以很好的起到健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。南瓜富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用。闲时多吃南瓜，是很不错的选择。

　　15、牛奶

　　如果有些脾胃不好的男性，可以每天都和一些牛奶，这是因为牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到很好的养胃功效，并且能够保护胃黏膜不受损伤，是最理想的天然养胃食品。而且，在牛奶当中还含有丰富的蛋白质和钙质，又容易被人体吸收。但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶哦，避免腹泻。

　　16、胡萝卜

　　胡萝卜又被成为小人参，具有很好的养生作用，而且胡萝卜性平味甘，因此，中医则认为其具有“利脾膈，润肠胃，安五脏，健食”的功效。当然，除了健脾胃以外，胡萝卜还能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病。

　　17、土豆

　　土豆含有大量的蛋白质，其含量甚至要远远优于大豆，而且还最接近动物蛋白。所以，总体来看，土豆的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有解痛及减少胃酸分泌的作用。

　　总结：健脾养胃特别是在晚上多吃，还会因为胃部滞胀而影响入睡。而且硬的、纤维类的东西更是不好消化