老年人如何长寿？15个生活技巧有益延年益寿

　　随着年龄的增长，人们对健康要求也逐渐增多，医疗设施的提升让老年人寿命增长，除此之外一些日常养生方法也能帮助老年人延年益寿。

　　1、常梳头

　　每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。

　　2、常擦洗

　　每次洗脸后，用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.

　　3、常运目

　　长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次.

　　4、常按耳

　　按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。

　　5、常叩牙

　　每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。