三高的男性在饮食方面注意什么

　　中年男性朋友，常常出现的疾病就是三高，各项机能下降，身体需要及时调理一下，但在日常饮食上怎么调理呢？男性三高在饮食上注意什么呢？

　　1.碳水化合物补充

　　吃一些太水化合物，注意饮食习惯。适宜--米饭、粥、面食类、芋类、软豆类

　　应忌--番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。

　　2.蛋白质补充

　　吃一些蛋白质，一些豆制品。适宜--脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。

　　禁忌一些不健康饮食。--脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。

　　3.脂肪类补充

　　适宜--植物油、少量奶油、沙拉酱。

　　应忌--动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

　　4.维生素、矿物质补充

　　吃一些健康的蔬菜，有利于健康。（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等）、水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻类、菌类。

　　注意一些饮食的禁忌--纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类）。

　　总结：三高的中老年人，应该调整自己的饮食状况，注意日常的运动，减少不健康的饮食以及生活习惯，这些对于三高人群的健康是有着帮助的。