慢性疲劳对青年人士有何影响

　　慢性疲劳已经是青年代表的特征，长期的疲劳，对身体损伤很大，平时身体会有哪些的不适呢？都具有哪些特征特点呢？

　　青年人最容易中招

　　按年龄划分，20岁-40岁之间的青年人患慢性疲劳综合征比较多；按职业分，IT业是高发群体，其次是媒体从业者，以及压力过大的白领；按性别分，男性多于女性。

　　发病原因

　　首先，是体力慢性透支，比如工作时间过长。其次，是精神压力大。最后，是生活不规律，饥一顿，饱一顿，到点儿不能吃饭，晚上不能按时睡觉，有时一睡就睡一天，过后又得玩命干一天。

　　健康自检

　　①持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上； ②根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

　　8个症状标准

　　①体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；

　　②没有明确原因的肌肉无力；

　　③失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒；

　　④头胀、头昏或头痛；

　　⑤食欲不振；

　　⑥肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；

　　⑦心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；

　　⑧兴趣减退或丧失；

　　测试结果

　　若同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为慢性疲劳综合征。

　　四招预防“慢性疲劳综合征”

　　慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此，预防这一疾病，也要从生活点滴入手。

　　首先，饮食方面，要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。

　　其次，要加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。 再次，作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。最后，要调整心态，保持好心情。

　　总结：小编给一些加班忙碌人群一个忠告，要暂停一下工作，只有身体好，才会有未来哦。