男人长寿方 日常饮食就吃这三个菜

　　男人的寿命比女人要短，那如何增寿呢？当前问题就是如何做才能养生长寿？那今天小编给大家介绍一下防癌食物，下面就一起来看看是哪些食物吧！

　　男人防癌长寿就靠这三样菜

　　西兰花

　　这项研究的受试者被分成两组，每周分吃4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组实验者体内出现了“抗癌基因”，西兰花它能保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上此病，有22万人因此而死。这个首次以人体 试验的研究报告。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

　　西红柿

　　值得一提的是，西红柿也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

　　菠菜

　　此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性生殖能力。

　　吃什么食物有抗癌功效

　　1.食用菌

　　益处--冬菇所含的葡萄糖苷酶、草菇含有草菇多糖和蛋白质、蘑菇含有多糖类、猴头菇含有多肽类等，这些都是抗癌物质。

　　预防--冬菇可防食道癌、胃癌、肠癌、肺癌；猴头菇可防食道癌、胃癌。

　　2.麦麴

　　益处--纤维是对付消化系统癌症的“精兵”强将，大部分蔬菜具备了这种效用。但是对付大肠癌的话，以含高度非水溶性纤维的麦麴最佳，可降低30% 患大肠癌的几率。此外，美国健康基金会曾研究，麦麴也能抑制雌激素，每天只需吃半杯至一杯麦麴，便能达到防治乳腺癌的效果。

　　预防--大肠癌、乳腺癌。

　　3.绿茶

　　益处--龙井、日本绿茶等属未发酵的茶，防癌效果是很不错的。绿茶被证实含有能中和亚硝胺的能力，可预防胃癌。对抽烟者来说，绿茶有利尿功效，可帮助排出香烟中的致癌物质。

　　预防--皮肤癌、胃癌、肺癌。

　　4.豆浆

　　益处--豆浆是黄豆制品，黄豆含有至少5种抗癌物质，当中所含的黄碱素特别能防止与激素有关的癌症，其所含的蛋白酶也是重要的抗癌分子。

　　预防--乳癌、前列腺癌、胃癌、大肠癌、口腔癌、肺癌、肝癌、食道癌、胰脏癌。

　　5.胡萝卜

　　益处--胡萝卜素、叶酸、木质醇等化合物具有强大的抗癌作用。胡萝卜素进入人体后，能分别储藏在肺、肝、肾和脂肪组织内，待细胞有需时，可转化成视黄酸（Retinoic acid）以对抗癌细胞，降低患肺癌的机会高达60%.对于已戒烟者来说，胡萝卜素能修补受损的喉部，经常被动吸入二手烟的人，可以多吃一些。

　　预防--肺癌、喉癌。

　　6.洋葱

　　益 处--好处非常多，包含30多种能克制致癌物的化合物，甚至是最毒致癌物如亚硝胺和黄麴（曲）霉素等。洋葱所含的蒜素可增强体内免疫系统的运作，帮助抗癌。

　　预防--胃癌、肺癌、肝癌。

　　7.橙

　　益处--含胡萝卜素、类黄酮、萜类等58种天然抗癌物质，在众多果蔬中，包含了最多的抗癌物质。

　　预防--胰脏癌、胃癌、大肠癌、膀胱癌、喉癌、食道癌、口腔癌。

　　8.三文鱼

　　益处--所包含的不饱和脂肪酸有助于巩固细胞膜，加强免疫力以对抗癌魔。此外，鱼类所含有的丰富维生素D，对于年过50岁和停经的妇女， 对抗乳癌特别有助。

　　预防--前列腺癌、直肠癌、乳癌、皮肤癌。

　　9.番茄

　　益 处--番茄红素抗氧化功能等于胡萝卜素的两倍，配合维生素C，形成强力抗氧化剂，阻止游离基破坏细胞，还可防止癌变。

　　预防--子宫颈癌、肺癌、直肠癌、前列腺癌、胰脏癌。

　　总结：希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦！平时生活当中可以适当的多吃这些食物哦！