夏季养心事功倍 如何养心？

　　初夏时太阳很足，对夏季养生知识大家了解多少，其实现在最重要就是养生，下面就来看看初夏是如何养生的？一起来看看吧！

　　初夏养心

　　养心第一招：开心养心

　　要保持心情舒畅，心态平和，要善于调节情绪，遇事要镇静。情感要淡定，尤其不能大喜大悲。要防止“情绪中暑”，炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。

　　养心第二招：饮食养心

　　饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，起到预防动脉硬化的作用。忌食油腻辛辣的食物，以免因食生火，致内、外之火互动上炎，扰动心神，而出现心悸、不寐、虚烦不宁、口舌生疮的症状。

　　养心第三招：既养心阴又养心阳

　　心阴是指心的阴血，能濡养心脏，夏日炎炎，多汗而伤津，造成心的阴血不足，出现五心（即胸心、两手心、两足心）烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等症状。

　　心阳虚则是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重，并有出汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色发白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。

　　心阴虚和心阳虚在一定条件下可以相互转化，所以既要养阴又要养阳。对这部分已有症状的心血管病人。

　　养心第四招：中医外治贴敷养心

　　中医外治贴敷是在中医“治未病”理论指导下，配合了现代医学“透皮给药系统”理论，体现了预防为主的思想。夏季三伏天是一年中最热的节气，人体的阳气在此时达到最高峰。

　　利用夏季气温高，人体气血旺盛，腠理开泄，机体阳气充沛的有利时机，来进行穴位贴敷，此时药力更易直达脏腑，达到激发正气，扶正祛寒，活血通络，平衡阴阳的目的。

　　该貼敷适应于心血管疾病及周围血管疾病：包括冠心病、心肌缺血，慢性心力衰竭、心肌炎、血栓性静脉炎所致的皮肤炎性结节，下肢肿胀等。

　　夏季养心的方法有很多，每天保持愉快的心情是很有必要的。所以夏季养好心都能很好的避免这些疾病的侵扰。每天早睡早起，积极锻炼开心乐观很重要。

　　初夏养生小知识

　　1、初夏保健养生全面提醒

　　进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天

　　很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

　　从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。

　　在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

　　2、预防皮肤病

　　立夏过后节气为小满，这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏，离小满还有一段时间，要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。

　　总结：除了夏季需要养心之外，还有一些初夏的常见病我们也应该积极的预防，因为这些疾病就容易发生在这个疾病，所以初夏养生小常识很有必要了解。