良好睡眠让男人意气风发 养成按时入睡起床的好

在保养身体上男人需要和女人付出同样的心思，无论男人还是女人拥有健康的体魄，都能让你意气风发，精神饱满。如何让男人看起来精神饱满?男人无论怎样辛苦都应有良好的睡眠习惯》究竟男人在睡眠方面要注意哪些呢?其实男人在睡觉前应注意三宜三忌，这样才能让自己长期保持足够的精力，才能睡的好觉。

　　一、男子怎样才能睡得好

　　首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得自然，进行得更深刻。

　　二、男子睡三宜三忌

　　男人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。