菠菜真能让男人变身“大力水手”吗

男人健身饮食要注意什么

1定时喝水

人体每天至少需要补充1800毫升的水，建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。

2少吃多餐

我们每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法。

3摄入足够的纤维素

纤维素有促进脂肪燃烧作用，每天多吃水果和蔬菜是保持身材方法之一。

4拒绝高热量、高脂肪的食物

远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。

5适量的摄入脂肪

人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂 按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。