如何锻炼增强性功能 练气功提高性功能

　　第六步：呼气。双气从两乳而下，到带脉向肚脐处集合，最后到会阴穴。

　　第七步：吸气。气从会阴穴直接到心下，冲脉，但气不过心。

　　第八步：呼气。气从心下到会阴穴，分成左右两支沿着两腿外侧的阳跷脉，然后从足背直达足心的涌泉穴。

　　第九步：吸气。气从两脚的涌泉穴出，从两腿内侧的阴跷脉上，然后过会阴穴到丹田。

　　第十步：呼气。气从丹田直接到会阴穴。

　　做完以上五吸五呼十步后，屏息静气休息片刻，再接着做，每日重复做几遍。做完这个功法后，整个人都会觉得放松很多，心情也会明显好转。

　　第二个方法是热毛巾湿敷搓滚阴茎锻炼法，该方法具体操作步骤如下。

　　1.用热毛巾湿敷阴茎和睾丸，待勃起后，再用毛巾卷住阴茎搓热，力量由小到大，动作由慢到快。

　　2.接近性快感时，减小力量并放慢速度，在射精前撤去毛巾，蹲坐在马桶上，屏气缩肛，并作排尿的工作，如果有尿则排尿。

　　这个方法的原理是通过刺激使性器官强行勃起，一方面改善性神经中枢的功能，使性中枢兴奋，加强长期被压抑的性欲冲动；另一方面这也是一种心理安慰，让患者对自己的性功能产生信心，消除“自己不行”的心理障碍。在临床上有一种治疗阳痿的仪器，就是采用真空负压的方法，直接让阴茎充血膨胀而达到治疗目的，其原理和这个热毛巾法是一致的。

　　性功能下降的朋友，只要每日坚持进行气功锻炼，会感觉神清气爽，同时配合热毛巾法治疗，2个月左右性功能便会恢复的差不多。如果完全恢复，热毛巾法可以适时停用，但气功建议最好能一直坚持下去，使自己长期保持心情舒畅，全身放松，性功能就不会再下降了。