女性补血方法 经期时补血效果更好

　　补血功效的水果

　　红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。

　　是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

　　经期不能吃什么水果

　　中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出。

　　于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

　　寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用。

　　但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。

　　除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

　　另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

　　月经期间还要注意一下饮食的一些小常识哦。

　　月经饮食小常识

　　月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。

　　可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

　　摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

　　摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

　　总结：女性在经期时饮食要清淡为主，不能吃凉食凉饮，这样会致使身体不适，会造成痛经，吃些营养补血食物，既补血了还会让身体舒适。