男性饮食 男性早餐搭配要营养要健康

　　一日之计在于晨，早餐是代表新开始的一天，早餐吃什么都是重要的，男性一天消耗很多的能量，那在早餐时该吃什么好呢？男性早餐与健康有直接的联系，下面一起来看看吧。

　　男性早餐搭配原则及食品推荐

　　早餐是一天生命活动的开始，不仅要补充一整晚消耗的能量还要为一天开始的工作补充力量！早餐不仅要吃饱，还要保证营养的全面和均衡！男性朋友们比女性消耗的能量要多的多，应该选择什么食物来作为早餐呢？男性早餐的健康原则又有哪些呢？

　　一是必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

　　二是必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

　　三是必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

　　以下食物最适合作为早餐食用

　　 1、香蕉

　　在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。