男士养生 3种食物让男士不再起夜

　　3.蜂蜜水

　　大多数人认为是用来治疗便秘的佳品，其实不然，其还具有安眠作用。

　　首先，中年之后的男性睡眠质量变差，多是由于脑内松果体萎缩，产生的褪黑激素减少。褪黑激素是一种具有调节时差功能的激素，可以控制睡眠时间和入睡时间。

　　其次，喝蜂蜜水能够刺激人体的松果体产生褪黑激素，间接的进入人体的内分泌系统、免疫系统等，从而加速机体的入睡时间，提高睡眠质量。

　　再有，男性晚上选择喝蜂蜜水，在提高睡眠质量的同时，还可以使体内毒素排出，降低毒素堆积，缓解身体的炎症。并且选择不同蜂蜜还可以起到不同的作用，如苹果蜜就具有强效的镇定和缓解男性更年期的神经紧张作用。

　　三、男性想少起夜还需要补肾

　　中年男性因为肾气不足才会容易出现前列腺问题和更年期症状，所以，人到中年补肾是首要任务。但是，补肾不宜急躁，如同很多人选择吃大补的动物生殖器而出现流鼻血，火气旺等现象。

　　中年补肾需要温补，同时需要分清是阴虚还是阳虚。

　　1.补肾阴虚

　　男性肾阴虚一般会出现身体无力、易怒、耳鸣、口干、盗汗和早泄等想象。这时可已选择食用一些滋补肾阴的食物。如：生地、丹皮、淮山等。

　　2.补肾阳虚

　　男性肾阳虚一般表现为腰膝酸软、畏冷、无力、精神不振等现象。可以选择吃一些滋补肾阳的食物，如：附子、肉桂、杜仲的等。

　　中年男性补肾的总的原则是不宜过急，要温补滋阴壮阳。

　　总结：男性起夜原因，你找到了吗？身体上的疾病，还是需要及时治疗，才能远离它的困扰，补肾是关键，赶紧治疗。